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こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこですスポーツの秋、体を動かすのにぴったりの季節✨身体を動かすことは心身のリフレッシュに最適で、柔軟性や集中力もアップします！心地よい呼吸を感じながら、リラックスした時間を過ごしましょう♬【11月対面レ...

おはようございます！岡山県赤磐市のヨガ講師　いまいまきこです今日は【ガチガチに固まった肩と背中を解消】について睡眠をしっかりとったのに、朝起きた時から疲れている…日常生活での疲労が抜けにくい...など秋バテの症状をかんじていませんか？朝起き...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです10月オンラインと対面レッスンのお知らせですスポーツの秋ですね！涼しい風が心地よく、体を動かすのにぴったりの季節です♬そんな秋に、心と体を整えるヨガを始めてみませんか？深呼吸をしながら秋の...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【体の硬さはストレスを増幅させる】について体が硬くなると疲労物質が体内に蓄積し倦怠感を引き起こしストレスを増幅させるさらに血行不良呼吸の浅さ睡眠の質の低下姿勢の悪化につながり...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【気分をスカッとさせる方法】について気分をスカッとさせたいときは、胸を開くポーズが効果的です胸を広げることで、呼吸が深くなり、体全体に新鮮な酸素が行き渡りやすくなります。また...

こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【パーソナル　ホイールレッスン】について今年から始めたストレッチ補助器具ホイールを用いたレッスン特に胸椎伸展に効果があるため短時間で姿勢の悪さを改善することができます！！受講してくだ...

こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【脚の筋力チェック方法】について40歳を過ぎ、太りやすく疲れやすくなったなど変化を感じていませんか🥺毎日忙しい、運動苦手な人にもおすすめなのが【スクワット】スクワットは基礎代謝を上げ...

こんにちは岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【脚の筋力チェック方法】について何もないところでつまずいたり階段の上り下りがつらいと感じていませんか？🥺２０歳を過ぎると筋力量は低下します‼️脚の筋力が低下すると転倒・怪我のリスクが...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは【歩く速度が遅くふらつく人のためのふくらはぎを鍛える方法】について「歩く力」衰えていませんか？ふくらはぎの筋肉が低下すると地面を蹴りだす力が低下して歩く速度が遅くなりふらつき...

おはようございます岡山県赤磐市のヨガ講師　まきこです今日のテーマは❴ヨガ初心者５０代生徒さんの変化❵についてRさんが朝ヨガに初参加してくださったのは2020年10月。なんと来月で丸４周年🎊元々ジムに通い、ヨガレッスンを受講されていましたが、...