こんにちは
岡山県赤磐市のヨガ講師 まきこです
今日のテーマは【脚の筋力チェック方法】について
何もないところでつまずいたり
階段の上り下りがつらいと感じていませんか？🥺
２０歳を過ぎると筋力量は低下します‼️
脚の筋力が低下すると
転倒・怪我のリスクが増加して
将来寝たきりのリスクも高まります‼️
一緒に今の自分の脚力をチェックしましょう🙏✨
【方法】
椅子に浅く座り
両手を胸の前でクロス
立つ座るの動作を５回繰り返します
もし１２秒以上かかるときは
脚の脚力が衰えていて
転倒リスクが高いと考えられています🥺
これからの自分の夢、ライフプランはありますか？
自分の幸せを実現するためには
健康な身体を維持することが重要です‼️
まずは自分の身体を知ることからはじめましょう✨
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