おはようございます
岡山県赤磐市のダイエットヨガ講師 まきこです
今日のテーマは【歩くための筋力チェックテスト】について
自分の体重を支えるのに自分が十分な筋力があるかどうか、ご存じですか？
将来、介護が必要な生活にならないためにも
歩くために必要な筋力を身につけることが必要です！
【方法】
椅子に腰かけて両手を前に伸ばしお尻を持ちあげます☺️
お腹の力がぬけて反り腰に
ならないように注意!
膝のお皿とつま先の向きを
そろえて、膝の角度を９０度にして
ポーズをキープ🔥
目安は60秒✨
長く続けられるほど筋力が高いです😆
ぜひチャレンジして自分の身体を観察してみてください💓
介護不要の老後を目指しましょう！
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