こんにちは
岡山県赤磐市のヨガ講師 まきこです
今日のテーマは【脚の筋力チェック方法】について
40歳を過ぎ、太りやすく疲れやすくなったなど
変化を感じていませんか🥺
毎日忙しい、運動苦手な人にも
おすすめなのが【スクワット】
スクワットは基礎代謝を上げ
脂肪燃焼の効果があります‼️
大腿四頭筋(太もも)
大臀筋(お尻)を強化していきましょう✨
【方法】
足を肩幅程度に開いて立ち
つま先をやや外に向けます
両手を胸の前でクロス
お尻を後ろに引いて深く
しゃがみましょう
ゆっくりと体を起こし膝を伸ばします
もっとチャレンジしたい方は
膝を伸ばしきらず繰り返しましょう
🌼🌼🌼
これからの自分の夢、ライフプランはありますか？
自分の幸せを実現するためには
健康な身体を維持することが重要です‼️
身体は資本
健康は財産
土台になる健康な身体づくりをしていきましょう
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