おはようございます！
岡山県赤磐市のヨガ講師 いまいまきこです
今日は【ガチガチに固まった肩と背中を解消】について
睡眠をしっかりとったのに、朝起きた時から疲れている…
日常生活での疲労が抜けにくい…
など秋バテの症状をかんじていませんか？
朝起きた時に、すっきりとしない、疲れが残っている感じがしたり
疲労感を感じているときは上半身の筋肉がガチガチに硬くなっているかもしれません…
肩こり、背中の疲れを感じるときは
上半身をねじる動作で
広背筋、僧帽筋をほぐし
柔軟性を高め血行を促進させましょう✨
無理をせず心地よい深い呼吸を優先してお試しください🙏
これからの時期は涼しい風が心地よく、体を動かすのにぴったりの季節です。
心と体を定期的にメンテナンスする時間を大切に日々過ごしていきましょう！
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