おはようございます
岡山県赤磐市のヨガ講師 まきこです
今日のテーマは【歩く速度が遅くふらつく人のためのふくらはぎを鍛える方法】について
「歩く力」衰えていませんか？
ふくらはぎの筋肉が低下すると
地面を蹴りだす力が低下して
歩く速度が遅くなり
ふらつきやすくなり
転びやすくなります‼️
壁を使って簡単な筋トレを一緒に行いましょう✨
強化できる筋肉は
ヒラメ筋と腓腹筋です♬
【方法】
足を肩幅に開いて
できるだけ
かかとを高くあげます
上げたかかとをゆっくり下ろします
上げ下ろしを１０回～３０回繰り返しましょう✨
さらにチャレンジしたい方は
かかとを下ろしきらずに
上げ下ろしを繰り返してみてください☺️
身体は資本
健康は財産
土台になる健康な身体づくりをしていきましょう🙏✨
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